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＜むらいたかしさんの2022年06月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 252.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆252.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 21.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ　帰りは赤羽駅→自宅も 2 Thu 7.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 3 Fri 5.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝　ジョグ 4 Sat 28.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、流し120を2本、ペース走5km×2本（19'48"-19'31"）、彩湖1周ジョグ、午後もジョグ 5 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ 6 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨　補強運動 7 Tue 16.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ　夜　アップ、流し200を1本、インターバル400×6本（間400ジョグ180秒、最後のみ240秒、71.04-73.66-74.50-77.14-75.35-72.59）、ダウン 8 Wed 6.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 帰りは長めに走るつもりが左脹脛に強い痛みを感じ途中でとりやめ 11 Sat 4.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ふくらはぎの様子をみつつ、アップ、流し、1000を2本だけ参加 14 Tue 2.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 15 Wed 4.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ 17 Fri 5.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 18 Sat 22.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、流し2本、4000-2000-1000-500-500 500の1本目で足をつりかけたので、2本目までの間にかなり休憩を入れた 19 Sun 2.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ 21 Tue 11.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ　帰りは職場→上野と浦和→自宅も 22 Wed 14.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ　帰りは職場→赤羽駅も 23 Thu 7.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ　夜　筋トレ 24 Fri 5.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝　ジョグ 25 Sat 32.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 猛暑の中彩湖ジョグ　2.5周でダウン、十分に休憩してからさらに2.5周　午後も外出時にジョグ 26 Sun 2.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ 27 Mon 5.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝　ジョグ 28 Tue 9.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ　帰りは武蔵浦和→自宅も 29 Wed 15.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ　帰りは職場→赤羽駅も 30 Thu 12.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ　夜　アップ、流し200、レペ400×4本（間400ジョグ＋休憩で5分）（71.41-68.86-70.27-71.23）ダウン 夕食後のためけっこうきつい