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＜むらいたかしさんの2023年06月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 263.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆263.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 2.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ 2 Fri 10.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 3 Sat 15.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ、大久保浄水場北側までアップ、流し140を3本、300m全力を3本（間7分と11分休、43.5-45.6-46.2）、ダウン 強い追い風の中とはいえ、300で43秒台が出たのは収穫 3本終了後に吐きそうになった 4 Sun 10.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ……というよりランに近い 5 Mon 3.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 同上 6 Tue 17.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ　帰りは職場→赤羽駅も 7 Wed 10.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 8 Thu 1.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ 9 Fri 8.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 10 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖で練習会 アップ、流し150を3本、 インターバル1000を5本（間400ジョグ3分、3分27.2-26.7-30.4-37.6-32.0）、ダウン 午後はウェイトトレーニング（80kgスクワット8&#10005;3、55kgレッグランジ8回&#10005;両側&#10005;3、70kgデッドリフト8&#10005;3、アームカール、レッグカール、ほか　レッグプレスのみ時間なくできず） 11 Sun 2.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ 12 Mon 10.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 13 Tue 10.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 14 Wed 5.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝　ジョグ 15 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ　帰りは浦和駅→自宅も 18 Sun 1.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Tue 22.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ　帰りは職場→赤羽駅と浦和駅→自宅も 21 Wed 20.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ　帰りは職場→赤羽駅も 23 Fri 11.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ　帰りは浦和駅→自宅も 24 Sat 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖で練習会　アップ、流し3本、彩湖⇔桜草公園周回4周（途中3箇所の上りを坂ダッシュ＋つなぎはジョグ） 午後は自宅→サイデン化学アリーナ、サイデン化学アリーナ→南与野、大宮→自宅をジョグ サイデン化学アリーナでウェイトトレーニング 25 Sun 6.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ 26 Mon 6.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝　ジョグ 27 Tue 15.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ　帰りは南浦和駅→自宅も 28 Wed 8.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 29 Thu 7.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 30 Fri 6.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ