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＜大隈　賢さんの2012年06月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 340.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆340.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog(4'35-40) 2 Sat 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR20km 1:12'58(3'39/km) 3 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD2時間　風間さん　青木さん 4 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog2時間 5 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'03 坂道130m×5 6 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR5km 16'30(3'16-16-18-20-18) 1km　3'05 7 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 8 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 9 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨天　完全休養 10 Sun 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR20km 1:18'20(3'55/km) 11 Mon 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂道130m×20 鍼治療 12 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨天　完全休養 13 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 TT3km 9'37(3'09-13-14) 14 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 15 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 2'57 16 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨天　完全休養 17 Sun 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田市陸上記録会 5000m 16'36(3'19/km) 1500m 4'31(3'01/km) 18 Mon 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 MR20km(4'15-20/km) 19 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養　台風４号接近 20 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD 21 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR6km(3'39/km) 22 Fri 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD ｵﾌﾛｰﾄﾞ 23 Sat 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｹﾞﾙﾌｼﾞﾚｰｻ-試し履き 24 Sun 32.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 高尾山口ー高尾山ー陣馬山往復 ーふろっぴーまで。 25 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 26 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 27 Wed 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 28 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 29 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km 3'18 30 Sat 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog