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＜大隈　賢さんの2013年06月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 400.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆400.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sat 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 2 Sun 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 捻挫･･･ 3 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog なんと治った･･･ 4 Tue 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 BU5000m 17'47　1'30→1'20/400m 6 Thu 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD 2時間 7 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4'50/km 8 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5'10/km ｵﾌﾛｰﾄﾞ 9 Sun 35.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 青梅ー高水山往復＋ｺｰｽｱｳﾄ 10 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 11 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 12 Wed 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km 37'25(3'44/km) 楠田さんお帰りなさい 13 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 14 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 15 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1000m 3'00 刺激 300m 47"58 16 Sun 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR 17km(3'48/km) 雨天記録会中止 17 Mon 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 18 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 19 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨天 20 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨天 21 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨天 22 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｽﾏｲﾙ練習会　刺激1km 3'17 23 Sun 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 奥武蔵道場 吾野ー越生 24 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4'50/km 25 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 26 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨天 27 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂道130m×20 28 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 29 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3km 3'45/km 30 Sun 33.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km 38'15(3'49/km) 刺激2km (3'30/km) 尾崎さん・青木さん