| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
62.0 |
0.0 |
27.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆62.0 |
0.0 |
☆27.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Tue |
2.5 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
砧公園クロカンコース、大蔵公園プール
ピラミッド練習 |
| 2 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
100m 6本 ディセンディングなど |
| 4 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1500 日曜日の真鶴OWSの調整 |
| 6 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
真鶴OWS3km。熱中アラートが出て焦げ付く暑さ。海の中は快適、無事完泳。 |
| 8 |
Tue |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
野川、狛江ジョグ。 |
| 9 |
Wed |
3.5 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
砧公園クロカンコース
大蔵公園プール |
| 11 |
Fri |
4.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
多摩川土手 |
| 14 |
Mon |
10.5 |
0.0 |
1.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
飛田給プール往復ラン。100mインターバル |
| 15 |
Tue |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨があがった間にサクッと多摩川土手ラン |
| 16 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
砧公園プール |
| 18 |
Fri |
4.5 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
狛江屋外プール。
縦33mというなかなか珍しいプール |
| 20 |
Sun |
4.0 |
0.0 |
1.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
100mインターバル |
| 22 |
Tue |
5.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
野川ジョグ |
| 25 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
1.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
大蔵公園プール |
| 26 |
Sat |
2.0 |
0.0 |
1.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1500TT
砧公園クロカンコース |
| 27 |
Sun |
7.0 |
0.0 |
1.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
100mインターバル
早朝ラン、野川 |
| 28 |
Mon |
3.0 |
0.0 |
2.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1500TT飛田給長水路プール |
| 29 |
Tue |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 30 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
1.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
目黒プール |
|
