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＜☆さんの2002年07月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 309.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆309.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1時間48分くらい 2 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1時間走（1000m未満切り捨て） 3 Wed 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8キロ44分くらい　1000m刺激走4分21秒 4 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 7 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Mon 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5000m26分37秒くらい 1000m刺激走4分05秒（以上トラック）　2キロくらい芝生をゆっくり 9 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Thu 5.8 0.0 0.0 0.0 0.0 4ｷﾛ/1000m 4分16秒/800m 3分15秒 12 Fri 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Sun 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 北軽井沢マラソン（ハーフ）1時間45分38秒（21位/110人） 15 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 17 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Thu 14.4 0.0 0.0 0.0 0.0 行き6キロ　トラック600＋200jogを３本計2400m　帰り6キロ 19 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 年に１度の検診　バリウムを飲むので休みます（＾＾；） 20 Sat 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Mon 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 トラック4000Mjog　200Mインターバル×10　芝生RUN2キロ 23 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 いつもより5%ほど早いペース 24 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 更にもう5%ほど早くしました 25 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 26 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 稲荷山公園ハイドパークコース　＋流し５本 27 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Sun 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 5キロjog/400M×3本　4分32秒　4分32秒　4分34秒/4キロjog 29 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 31 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み