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＜☆さんの2004年07月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 334.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆334.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 112min 2 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Sun 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 八ヶ岳森林浴マラソン in 原村(10km)　諏訪湖8kmRUN 5 Mon 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 信州RUN　登り-城址公園-アップルロード-中央高速IC 6 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 60分jog 7 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Thu 6.6 0.0 0.0 0.0 0.0 H公園1329M5周　3周は1000M×3　4'16-4'07-4'06 9 Fri 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Mon 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10000M　4'44-4'45-4'47-4'37-4'39-4'39-4'41-4'43-4'47-4'39(47'07) 13 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 60分jog 14 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労抜き 15 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7時間はDRIVERでいるためRUNは休み 18 Sun 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 酒田砂丘マラソン(10km)　 19 Mon 6.5 0.0 0.0 0.0 0.0 とにかく山道に向かうがもっと登ろうとわき道にそれた途端へびが涼んでいたのでUターン（＾＾；） 20 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Wed 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 51'20 23 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養しとこう 24 Sat 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼公園 25 Sun 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 1:54'30 27 Tue 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 山道練習 28 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 急に予定が入ったのを口実にして疲労抜きにする 29 Thu 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 K市のほうで膝下まで浸かるようなroadをひた走った 30 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰りroad　800M×3　3'05　3'09　2'55 31 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ゆったりjog