| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
BODY STEP |
水中歩行 |
コメント欄 |
| 目 標 |
300.0 |
0.0 |
4.0 |
0.0 |
135.0 |
1.5 |
いけそうです。 |
| 累 計 |
301.5 |
0.0 |
2.8 |
0.0 |
90.0 |
1.1 |
|
| 残 り |
☆1.5 |
0.0 |
1.2 |
0.0 |
45.0 |
0.4 |
|
| 1 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
お休み。 |
| 2 |
Sat |
16.6 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
別所沼と彩湖。 |
| 3 |
Sun |
13.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
東京の実家近くの坂を中心に。 |
| 4 |
Mon |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
大森スポーツセンターにて。 |
| 5 |
Tue |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
東京の実家近くの坂を中心に。 |
| 6 |
Wed |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
坂道で。坂路調教ですね。 |
| 7 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
完全休養。 |
| 8 |
Fri |
6.6 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
京都へ帰るため軽く。 |
| 9 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.5 |
|
0.0 |
0.3 |
雨のためスポーツセンターへ。 |
| 10 |
Sun |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
家庭サービスで折角の天気もこの距離どまり。 |
| 11 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
お休み。『マラソン』を観てきました。大変よい映画です。 |
| 12 |
Tue |
19.3 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
早朝ラン。雨が強くなり、途中で断念。 |
| 13 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.3 |
|
0.0 |
0.1 |
時間がなかったので久しぶりの鴨川だけでJOG。 |
| 14 |
Thu |
8.2 |
0.0 |
0.6 |
|
0.0 |
0.2 |
練習用のアシックスゲルフェザーを買い換えました。+夜御所1周。 |
| 15 |
Fri |
20.0 |
0.0 |
0.6 |
|
45.0 |
0.2 |
京都は気温34度。高校駅伝5区から7区13ｋと、そのまま国道9号を7ｋLSD。駅伝ゴール地点から先の9号線は登りです。補強も回数を増やしています。 |
| 16 |
Sat |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
鴨川LSD。暑すぎます。 |
| 17 |
Sun |
7.5 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
走友会の定例会。5ｋ19分台の予定が2キロでダウン。でも2キロ7”20でした。3キロなら11分代前半で楽にいけそうです。 |
| 18 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
仕事のためお休み。 |
| 19 |
Tue |
6.5 |
0.0 |
0.6 |
|
0.0 |
0.2 |
例によって坂道トレーニング。 |
| 20 |
Wed |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
桜並木。 |
| 21 |
Thu |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
夜ちょっとだけ。 |
| 22 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.2 |
|
45.0 |
0.1 |
夜走れるだろうか？ |
| 23 |
Sat |
31.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
いつも通り高校駅伝5、6、7、1区+4ｋ+1ｋです。LSD。 |
| 24 |
Sun |
24.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
鴨川LSD。夕方、スポーツジムのジョギングサークルに参加。遅れたため5”00-4”40-4”10と無茶なビルドアップに。 |
| 25 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
仕事で動けず。 |
| 26 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
またも動けず。 |
| 27 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
久々に御所を走る。JOG。 |
| 28 |
Thu |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
鴨川LSD。 |
| 29 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
お休みです。 |
| 30 |
Sat |
6.9 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
東京の桜並木です。 |
| 31 |
Sun |
16.1 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
同じく桜並木。祝！東京の実家にPC導入。 |
