毎日の記録 大会参加予定 大会参加レポート メンバーの記録 メンバー情報

月間一覧表 月間目標 月間累計表 年間累計表 月間累積グラフ(run） 年間累積グラフ(run)

＜税理士池政志💻さんの2009年07月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) BODY　STEP 水中歩行 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 254.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆254.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Thu 5.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 33分。 3 Fri 5.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 35分。 4 Sat 11.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 73分。 5 Sun 14.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 93分。 6 Mon 4.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27分。 7 Tue 9.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 58分。200Mﾀﾞｯｼｭ '40 '38 '38 '38 ゆとりを持ちすぎて異常に遅い。 10 Fri 12.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 79分。1000Mﾀﾞｯｼｭ3'22。 11 Sat 14.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 94分。200Mﾀﾞｯｼｭ。'38 '37 '40 12 Sun 17.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 109分。 13 Mon 5.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 34分。 14 Tue 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 47分。1000Mﾀﾞｯｼｭ。3'30 15 Wed 3.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25分。 16 Thu 10.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 67分。 17 Fri 5.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 36分。 18 Sat 11.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 70分。 19 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 66分。3000Mで11’31の体たらく。明日から連取内容を変える。 20 Mon 11.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 54分。ｼﾞｮｸﾞﾀｲﾑを大幅UP。そして反省を込めて3000Mﾀﾞｯｼｭ。12’01でまたもや反省。 22 Wed 12.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 58分。1000Ｍﾀﾞｯｼｭ3’41。軽く流したにしてはまあまあ。ｼﾞｮｸﾞﾍﾟｰｽ急上昇。 23 Thu 12.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 72分。1000Ｍﾀﾞｯｼｭ3'44 3'37 3'35 3'38 さすがにｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ時のｼﾞｮｸﾞは抑えました。 24 Fri 5.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26分。二条城ｼﾞｮｸﾞ。 25 Sat 9.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 46分。御所でBILD UP。5'00 4'50 4'30 4'20 4'30 4'20 4'20 4'00。 26 Sun 20.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 128分。唯一のゆっくりｼﾞｮｸﾞﾃﾞｰ。 27 Mon 3.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16分。 28 Tue 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17'44。速め短いｼﾞｮｸﾞ。 29 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 64分。1000Mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。3'38 3'30 3'35 3'41。 30 Thu 3.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18分。 31 Fri 8.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 41分。一応BILD UP。5'10 5'00 4'00 4'30 4'30。