| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
73.0 |
203.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆73.0 |
☆203.0 |
☆1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 19 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
３周ぶりにまともに走りました。右手振らず。その後、キックだけのスイム１ｋ |
| 20 |
Sun |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 21 |
Mon |
0.0 |
69.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
定峰峠ヒルクライムのみ３本
35分33秒、32分20秒、34分36秒 |
| 22 |
Tue |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 23 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居で4周計画するも、鎖骨庇うと背中痛く走れず１０ｋで終了 |
| 25 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 26 |
Sat |
11.0 |
69.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
上田さんと定峰峠。3本やった後秩父高原牧場へ４５０ｍ登りのため行は歩き |
| 27 |
Sun |
0.0 |
65.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 28 |
Mon |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 29 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 31 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2k2本（9'00,9'09）1ｋ1本（4’20） |
