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＜SS🏊🚲🏃🪕さんの2015年07月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 190.0 545.0 19.5 0.0 0.0 0.0 残　り ☆190.0 ☆545.0 ☆19.5 0.0 0.0 0.0 2 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k 19:32 2k/9:05 ｽｸﾜｯﾄ70回　ｺｱﾄﾚ少々 3 Fri 0.0 0.0 3.0 0.0 0.0 0.0 4 Sat 5.0 150.0 0.0 0.0 0.0 0.0 白石峠33分 5 Sun 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Fri 8.0 0.0 4.5 0.0 0.0 0.0 11 Sat 0.0 135.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Sun 0.0 0.0 1.5 0.0 0.0 0.0 13 Mon 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18kjog, 1k 2本 4:32。4：33　平均心拍１５０、最高１５９bpm 16 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Fri 0.0 0.0 4.0 0.0 0.0 0.0 200×18.100×2 18 Sat 10.0 135.0 0.0 0.0 0.0 0.0 バイク白石峠往復。 19 Sun 5.0 125.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Mon 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １ｋ一本目　177bpm、二本目164bpm 21 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Sat 7.0 0.0 2.7 0.0 0.0 0.0 2ｋ：8’47(159bpm／ave、170bpm／max 2K：8’58（165bpm／ave、175bpm／max 26 Sun 20.0 0.0 0.8 0.0 0.0 0.0 1k 3'58 4'05 27 Mon 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Tue 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Thu 10.0 0.0 3.0 0.0 0.0 0.0 スイム-抵抗の少ない泳ぎ方を意識して