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＜SS🏊🚲🏃🪕さんの2024年07月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 277.0 481.4 19.4 0.0 0.0 0.0 残　り ☆277.0 ☆481.4 ☆19.4 0.0 0.0 0.0 1 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6:27/km. 127bpm/ave 2 Tue 20.0 0.0 3.0 0.0 0.0 0.0 6:08/km 130bpm/ave 3 Wed 20.0 13.3 0.0 0.0 0.0 0.0 6:32/km 123bpm/ave 4 Thu 20.0 0.0 2.5 0.0 0.0 0.0 6:33/km 123bpm/ave 5 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6:03/km 127bpm/ave 6 Sat 11.0 23.6 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Sun 0.0 28.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6:23/km 124bpm/ave 9 Tue 14.0 0.0 3.2 0.0 0.0 0.0 6:25/km 130bpm/ave 10 Wed 8.0 51.5 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Thu 0.0 0.0 1.5 0.0 0.0 0.0 12 Fri 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6:03/km 123bpm/ave 最後の１kだけ久々の４：４５/km 13 Sat 4.0 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Sun 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6:11/km 18 Thu 6.0 0.0 2.0 0.0 0.0 0.0 19 Fri 0.0 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Sat 10.0 27.6 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Mon 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Tue 13.0 0.0 0.9 0.0 0.0 0.0 25 Thu 0.0 30.0 2.4 0.0 0.0 0.0 26 Fri 12.0 20.3 1.2 0.0 0.0 0.0 27 Sat 0.0 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖練　26.4km/h 125bpm 28 Sun 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居ラン　５：５７／ｋ 29 Mon 0.0 66.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Tue 0.0 0.0 2.7 0.0 0.0 0.0 31 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17号線を戸田橋付近まで。6:14/km