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＜S.Uedaさんの2013年07月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 303.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆303.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Mon 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(内谷橋) 2 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(沼影市民プール)+　夜　別所沼往復（4周） 3 Wed 8.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼往復（３周） 4 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG 5 Fri 3.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(南区役所) 6 Sat 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル朝練　別所沼5周+11周＋居残り8周 7 Sun 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼 暑い！ 8 Mon 7.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG+ 夜近所JOG 9 Tue 7.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩(南区役所)+夜　南区役所　暑いので短い距離でも　目標３００ｋ超え！ 10 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩(南区役所)+夜　外環-17号-別所沼（３周） 11 Thu 3.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(南区役所) 12 Fri 7.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(南区役所)+近所run 13 Sat 22.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝JOG9.2k+スマイル朝練9.8k＋居残りJOG3.7k 14 Sun 19.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼　安田氏とJOG 15 Mon 20.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼　前半安田氏と後半青木氏とJOG 17 Wed 3.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(南区役所) 18 Thu 14.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(南区役所)+夜　別所沼往復　冷やしの大雨 19 Fri 2.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(武蔵浦和駅) 20 Sat 27.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ６時から青木氏とJOG＋スマイル練習会＋居残り 21 Sun 17.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4時過ぎまで全英オープン観戦のため朝寝坊8時起き　10時スタート別所沼 22 Mon 3.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(南区役所) 23 Tue 5.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝から横須賀　夜 近所JOG マンＵvs横浜マリノス 24 Wed 3.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩(南区役所) 25 Thu 12.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(南区役所)+夜　別所沼JOG 26 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(武蔵浦和駅) 27 Sat 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 荒川土手　寝坊のためスタート６時予定が７時過ぎ　暑くてヨレヨレ走行 28 Sun 14.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼-外環 29 Mon 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(近所) 31 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(武蔵浦和駅)