| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
202.8 |
208.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆202.8 |
☆208.0 |
☆2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Tue |
12.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-r17-別所沼 |
| 4 |
Wed |
15.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 台風７号の影響で超強風 2005年か6年に参加した東京荒川市民マラソンはこんなものではなかった |
| 5 |
Thu |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
近所jog 比較的涼しく走りやすい |
| 6 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
近所jog 20℃走りやすい！今年の夏この程度の気温だと嬉しい |
| 8 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-r17-別所沼 町会清掃＆祭り準備打合せ等半日以上時間とられる |
| 9 |
Mon |
10.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 西村さんと |
| 10 |
Tue |
0.0 |
50.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
見晴茶屋-羽根倉橋 |
| 11 |
Wed |
7.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
近所jog 熱中症気味 |
| 12 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-r17-別所沼 |
| 13 |
Fri |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
近所jog 暑さのため途中２ヵ所冷房休憩（イエローハット、ロジャース） |
| 14 |
Sat |
0.0 |
49.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
荒川CR 猛暑 |
| 16 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼 今年初のスイム クロールはプルを教わり平泳ぎは少し褒められいい気分 |
| 17 |
Tue |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼 日陰走行 途中二ヵ所冷却休憩 |
| 18 |
Wed |
4.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝近所Jog 走れる時間帯限定の極暑 |
| 19 |
Thu |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-r17-別所沼 夜jog 暑いが風にすくわれる |
| 20 |
Fri |
8.2 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-r17-武蔵浦和駅 クロールは左腕キャッチが課題 |
| 21 |
Sat |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会 2000×2 |
| 22 |
Sun |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜の別所沼 夜も暑い 明日は朝jog |
| 25 |
Wed |
10.4 |
51.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝別所沼/小菅 |
| 26 |
Thu |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝別所沼 |
| 27 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜近所 |
| 28 |
Sat |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
オイル交換前の近所jog |
| 29 |
Sun |
0.0 |
58.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
本田飛行場-榎本牧場に向かうが台風の影響で途中冠水のため引き返し |
| 30 |
Mon |
5.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜近所jog 蒸し暑さが戻ってきた |
| 31 |
Tue |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜別所沼 猛暑にめげず200k達成 |
