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＜ウシさんの2013年07月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 168.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆168.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン 3 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 東京タワーからレインボーブリッジ経由お台場往復 5 Fri 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン 6 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 10kPR(44min.) 7 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 所沢8時間耐久伴走ラン 8 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン 11 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン 13 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 1000-3 14 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 富士北麓リレーマラソン 6周 15 Mon 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 16 Tue 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 18 Thu 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 20 Sat 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 東京タワー階段ラン 4往復 体力測定 相変わらず跳躍力がない 21 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 和光練習会 800-10R200jog(3.00以内 last2.36) 22 Mon 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 筋肉痛 23 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン 25 Thu 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 27 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 1000-3 骨伝導イヤフォン 28 Sun 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 29 Mon 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 31 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居 汗ダク 46分