| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
145.0 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆145.0 |
0.0 |
☆1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 4 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:ﾄﾚﾐﾙ 8.00-3.45 BU |
| 5 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝:smile練習会
5周jog, 30分快調走(7周とちょっと) |
| 11 |
Fri |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝:jog
夜:トレミル 4.30-5.00 |
| 12 |
Sat |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
800-5(2.45-2.48)
57.5kg 7.4% |
| 14 |
Mon |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:jog |
| 19 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
30分jog
5000(3.55-53-57-59-57)
2000(3.47-59) |
| 22 |
Tue |
18.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
日中:jog,400-2(75,74),200-1(36)
夜:swim 100-10 自己ベスト!! 98秒!! |
| 25 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
0.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:ﾄﾚﾐﾙ5.00-4.20,ｽｲﾑ100-5 |
| 26 |
Sat |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
13周(4.28-36-30-30-19-14-07-05-05-8.04-4.01-00-20)、流し(久々)
蒸し暑かったのと、ご飯食べてないのでグッバイ。やはりエネルギーは蓄えておかないとあかん。 |
| 28 |
Mon |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
日中jog 5.20-4.40/k 14k
夜ﾄﾚﾐﾙ 5.00-4.00BU 7k |
| 31 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog |
|
