| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
234.0 |
0.0 |
1.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆234.0 |
0.0 |
☆1.0 |
☆10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Wed |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝:6k jog
夜:15k 4.45/k |
| 2 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝:jog |
| 3 |
Fri |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 5.00-4.00BU |
| 4 |
Sat |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会自主練 10kPR(48分)
内木さん、佐藤さんについていけず |
| 5 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog,ﾄﾞﾘﾙ |
| 6 |
Mon |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 5.00-3.50BU |
| 9 |
Thu |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog アキレス大丈夫 |
| 11 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
1000-5 R90
3.50-4.00 |
| 13 |
Mon |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
challenge2020 27周
ｻｲﾎﾞｰｸﾞGちゃん2人と。 |
| 15 |
Wed |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog 5.50ﾍﾟｰｽ |
| 18 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
5000-1,1000-1
(20.00-3.12) |
| 20 |
Mon |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
challenge2020第200日目
スマイルメンバーとして第1走者651m+923m
(5.35) |
| 21 |
Tue |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog、400-1 71秒 地に脚が着いてる
昼jog 5分ﾍﾟｰｽがきつい |
| 22 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
景信山から高尾山まで登山
5時間くらい |
| 23 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog、ﾄﾞﾘﾙ
あっという間に1時間 |
| 24 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
swim 胸板厚くなった？ |
| 25 |
Sat |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
2000-3 R120 (7.53-38-27)
調子良し |
| 27 |
Mon |
31.0 |
0.0 |
0.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog 5.15ﾍﾟｰｽ 10k あっちぃ
昼 和光樹林 20kPRのつもりが5KPR(4.05-09-14-16-17),400-2(80-82)
jogで帰る あっちぃ
ﾌﾟｰﾙでｸｰﾙﾀﾞｳﾝ 銭湯で水風呂冷却
体重が4k減 |
| 28 |
Tue |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog 4.52ﾍﾟｰｽ 8kあっちぃ |
| 29 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog 5.00ﾍﾟｰｽ 5kあっちぃ |
| 30 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog 5.00ﾍﾟｰｽ 5kあっちぃ |
| 31 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜jog 5.00ﾍﾟｰｽ 5kあっちぃ |
