| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
108.0 |
0.0 |
1.0 |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆108.0 |
0.0 |
☆1.0 |
☆25.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Sat |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会 激アツ
彩湖距離走 3周 23.48-23.23-22.51 |
| 4 |
Mon |
3.0 |
0.0 |
1.0 |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
鶴瀬-新河岸 walking
途中から雨にうたれる
後swimming 50-10本 60circle |
| 9 |
Sat |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
1000-5 r2分
3.50-3.30 |
| 11 |
Mon |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼 jog 流し ｱｽﾘｴ
夜沼 5周 流し |
| 16 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
5000-1000 r10分
20.00くらい、3.20
アキレスは8割回復 |
| 17 |
Sun |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
富士北麓リレーマラソン5周
6.38-6.08 |
| 18 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
challenge2020
1走ともう1周 2.09,3.02
|
| 19 |
Tue |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼 200-4 32-36
夜 ﾄﾚﾐﾙ 5.00-4.20 一瞬3.45 楽に。 |
| 23 |
Sat |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会 11周PR
42.30くらい |
| 25 |
Mon |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
難波田城まで9kwalk
なんぽの道まで9kjog |
| 30 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
3000-2000-1000
(12.00-7.35-3.30)
|
