| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
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| 累 計 |
130.2 |
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| 残 り |
☆130.2 |
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| 6 |
Sat |
12.6 |
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SMILE練習会 3-2-1 r5分 4'30-20-3'55
それほど暑くはないものの、この時期はこれが目いっぱい？ |
| 7 |
Sun |
18.0 |
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南高ー美女木ー沼10周
一瞬の雨上がりを見逃さず…沼ではｼｬﾜｰﾗﾝとなったけど。 |
| 11 |
Thu |
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別所沼スマイルＲＣ５年目突入
記念すべき日にチャレンンジしたいところだけど…何もできないもどかしさ（泣） |
| 13 |
Sat |
15.0 |
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SMILE練習会 追い抜き走 4'25"前後
玄さん・中村さんと３人で８周。この時期、いい練習になりました
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| 15 |
Mon |
13.3 |
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毎年恒例 海の日ﾁｬﾚﾝｼﾞ
担当周回３周 3'25"前後。みんな「ｼｬﾂ･ｲﾝ」のｵﾓﾛｰ走（笑）でもｻﾌﾞ3で完走。 |
| 17 |
Wed |
10.4 |
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週なか・ひさびさ・沼B.U 5'35"→4'43"
無理無理仕事片付けて。ゆるジョグのつもりが途中ライバル？と抜きつ抜かれつで結果Ｂ．Ｕへ。 |
| 20 |
Sat |
10.0 |
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SMILE練習会 5000は4'30"前後 800*3はリタイア
前夜そんなに深酒をしなかった…と思ったが5000終わって体調優れず、ゆるジョグに変更 |
| 21 |
Sun |
11.5 |
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日曜の沼 150*10 8周 ﾁｬﾚﾝｼﾞ1周3'33"
haruさん親子の特訓、hiromiさんとおしゃべりジョグ、仲間とチャレンジ中の冨田さんと本気の1周伴走 |
| 24 |
Wed |
10.4 |
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週なか沼ジョグ 5'35"
蒸し暑い夜でスピード上がらず。いよいよ夏が来る！ |
| 27 |
Sat |
21.0 |
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スマイル夏合宿in大金温泉 5km*4周
2周までは快調走も3周目でﾊﾞﾃ4周は回避も考えるが何とか意地で。歩かなかったのがせめてもの救い
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| 28 |
Sun |
8.0 |
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合宿2日目 400*10本
毎年恒例の深酒（笑）の翌日。5本目までしかついていけず。今年もキツく楽しい合宿でした！ |
| 31 |
Wed |
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3年ぶりに故障のない７月終了。涼しかった初夏、もうちょっと距離伸ばさなければ・・・ |
