| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
200.6 |
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| 残 り |
☆200.6 |
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| 2 |
Sat |
10.9 |
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0.0 |
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0.0 |
SMILE練習会 1000*5 4'08→55
久々の沼での練習会。沼は日陰多いし、周回短いからやっぱりいいなぁー |
| 3 |
Sun |
18.8 |
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彩湖４周 ８耐応援逆走ＲＵＮ
沼メイツや弓削田さんやらの応援ＲＵＮで船長夫人と。一緒じゃなかったら3周で切り上げてたくらい暑さでバテバテ！ |
| 5 |
Tue |
12.2 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼ジョグ 5'22"
小雨でガラガラ、休肝日明けで体調良し、という事で余分に周回して距離稼ぐ |
| 9 |
Sat |
16.6 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 彩湖３周 半周毎にＢＵ 5'30から
ＢＵも２周まで。３周目はとにかく歩かない事をだけを目標に。もうバテバテ |
| 10 |
Sun |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖大周り1周中周り1周 時計忘れ
大周り２周予定も気力が続かず…毎年同じ事言っているが、この時期は早朝に切り替えないと。
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| 11 |
Mon |
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SMILE入部記念日８年目スタート |
| 15 |
Fri |
15.3 |
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中浦和→大宮 高架下
いつもの周回と違い、いろんな景色を堪能。BUT帰りは土砂降りで悲惨（泣） |
| 17 |
Sun |
12.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方沼ジョグ 5'30
新潟から帰ってひと眠りした後に。途中からfukka2さんに付き合ってもらい、楽に予定の周回終了 |
| 18 |
Mon |
18.7 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖大周り2周小回り1周
早朝の涼しさを逃し、いつも通りのバテバテＲＵＮ。船長夫人らのおしゃべり並走に助けられ… |
| 19 |
Tue |
10.4 |
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週あたま沼ジョグ 5'31
昨夜の松田瑞生の激走に感化され、1人抜き、また1人抜き…でもタイムは平凡、汗だけはビッショリ |
| 21 |
Thu |
10.4 |
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0.0 |
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週なか沼ジョグ 5'35
前回も今回もいつもの周回でアップアップ…今が調子の底って事で。しかし今日走った事はポイント高い！ |
| 23 |
Sat |
16.9 |
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SMILE練習会 5000x2 フルのペースで
フル設定だったが、とてもとても…最後はキロ６で（泣）距離稼ぎのダウン1周もボッチで |
| 24 |
Sun |
10.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖大周り1周とちょっと
１周で心折れ、並走求めて逆走し船長夫人ＧＥＴ。思惑通りおしゃべりＲＵＮして強制終了 |
| 29 |
Fri |
12.2 |
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週末沼ジョグ 5'39
土日で35ｷﾛ超を走る自信が無く、ノルマ達成のためには走らなければならない今夜。飲みの誘いを断ち切って |
| 30 |
Sat |
13.0 |
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SMILE練習会 1000x3 1000x2 4'29-17-04 4'18-07
久々の4分台。今の体力の限界。力使い果たしダウンはキロ６でいっぱいいっぱい |
| 31 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
彩湖中周り1周 夕方沼４周
彩湖はフラフラで一旦帰宅。初めての２部練でなんとか月間200達成。今月はキツかったぁ |
