| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
208.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆208.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 夏の30K走 6k/周ｘ5
天然シャワーもあり、例年に比べて走り易いはずがやはりバテバテ。「メニューこなさなきゃ」RUN友の声で何とか数年ぶりに完走なる |
| 2 |
Sun |
16.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 外周り1周 小周り2周 キロ6くらい
34度予想の中、8耐激走中のランナーに声掛け逆走。自分にはとても無理。みんな、頑張れ〜 |
| 4 |
Tue |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼ジョグ 5.47
日中に比べて過ごしやすい夜、でありながらスピード乗らず、乗せる気力も無く（泣） |
| 7 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週末 x沼→○彩湖 ジョグ 1000x2 4.53-50
サボりたい気持ちをコース変更で折り合いつけて。日没後の彩湖は意外に走り易く |
| 8 |
Sat |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 3000x3 420-440-450
雨混じりでそれ程暑くなく、攻めたつもりだが・・この時期はこんなモンか |
| 9 |
Sun |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖9時半スタート 大周り2周 530→630
今年最高のバテ具合。帰りの自転車もフラフラ。夏本番はこれからなのに |
| 11 |
Tue |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグ 5.58
スマイルRC入会記念日。この数年で一番穏やかかも。さあ、9年目のスタート！ |
| 15 |
Sat |
14.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 3000-2000-1000-1000 4.25-4.49-4.47-4.45
メニューは-10秒のBUだったが見事にBD（泣）先週より体調は良かったはずだが… |
| 17 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
16日 38.2 17日 37.7
土曜の飲み過ぎで身体がダルいと思っていたのに、まさかの発熱。安静にして合宿に備えなきゃ |
| 22 |
Sat |
26.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE夏合宿in山中湖 2周 501-604
4年振りの合宿。流石に涼しく快適なRUN。1周目はこの時期それなりに頑張ったがラス1キロくらいでついていけず。2周目はボッチ走 |
| 23 |
Sun |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
合宿2日目 三国峠走
お約束の大宴会の後で朝からしんどく。1300m程の上り下りx2？はキツかった…しかし、いい合宿でした！ |
| 26 |
Wed |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝彩湖ジョグ 1000x2 5.23-33
梅雨明け酷暑本格化のなか、少しでも涼しい時間に、と5:30スタート。帰宅後のシャワーが気持ちいい！ |
| 27 |
Thu |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグ 6.04
月間ノルマ達成の為の週末の負担を減らそうと。夜とはいえ暑いのは変わらず、前に進まない！ |
| 29 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 2000x2 2セット
前夜の深酒で機能せず。ジョグ以下のトホホ走。メニューこなすだけで精一杯 |
| 30 |
Sun |
14.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖8時半スタート 東側3往復
出遅れ感ありのなか、日陰コースでRUN友の刺激を受け予定プラス1往復。何とか月200達成 |
