| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
202.6 |
127.6 |
0.0 |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆202.6 |
☆127.6 |
0.0 |
☆9.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Mon |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅?浦和駅通勤片道 |
| 2 |
Tue |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅通勤片道 |
| 3 |
Wed |
9.4 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から別所沼公園往復＋別所沼公園ジョグ。キロ5:32
自宅から浦和駅通勤往復自転車 |
| 4 |
Thu |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅通勤往復 |
| 5 |
Fri |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅通勤往復 |
| 6 |
Sat |
21.7 |
14.6 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
朝はスマイル練習。5周アップ＆10周＋αペース走、午後はジョイフィット浦和でトレッドミル。自転車は各地往復。シマ散歩。 |
| 7 |
Sun |
58.4 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
所沢8時間耐久レース。暑かった(￣｡￣;)
昨年より3周（約10キロ少ない)。暑く過酷でしたが、エイドが楽しくて毎年出ています。 |
| 8 |
Mon |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅往復通勤 |
| 9 |
Tue |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅往復通勤 |
| 10 |
Wed |
11.4 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ラン、4時50分スタート。自宅から別所沼公園往復＋別所沼公園3周ジョグ。キロ5分程度 |
| 11 |
Thu |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ラン、5時スタート。自宅から別所沼公園往復＋別所沼公園2周ジョグ。キロ6分ゆるゆる |
| 12 |
Fri |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅往復通勤 |
| 13 |
Sat |
18.4 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
馬返しスタートして、富士山頂へ。山頂から五合目スバルライン。 |
| 14 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
シマ散歩 |
| 15 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
会津若松に日帰りの旅 |
| 16 |
Tue |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅往復通勤。風邪気味で喉が痛いのでジョグ休み |
| 17 |
Wed |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅往復通勤。風邪気味でジョグ休み |
| 18 |
Thu |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅往復通勤。風邪気味、まだ治らず寝不足もあって、ジョグ休み |
| 19 |
Fri |
9.4 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
６日ぶりのジョグだが、身体は軽い感じ。朝5時20分スタート。寝坊したので、距離は短め。自宅から別所沼公園往復＋別所沼公園1周ジョグ。あとは自転車通勤分 |
| 20 |
Sat |
12.2 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東京タワー階段練習＆トレッドミル |
| 21 |
Sun |
12.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から別所沼公園往復＋別所沼公園4周ジョグ。キロ5:02。今日は土用の丑に鰻を食べに行ってきます！ |
| 22 |
Mon |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夏風邪をひいて起床したら、声が出ませんでした。それでもやむなく出社。 |
| 23 |
Tue |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夏風邪をひいて起床したら、今日も声が出ませんでした。それでもやむなく出社。午後医者に行き早退 |
| 24 |
Wed |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夏風邪ですが、週末の富士登山競争で休みをとっているため、会社は休めず出社。 |
| 25 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
レース前日、河口湖入り。よし頑張るぞ。まだ喉風邪 |
| 26 |
Fri |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
富士登山競争五合目コース
2:07.35
今の体調ならこんな感じですね、来年は山頂コースでもう少し早いペースで走らないと！ |
| 27 |
Sat |
9.8 |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝スマイル練習、９時?駒場競技場でＳＲＣのインターバル練習。暑くて死にそうになりました(^_^;) |
| 28 |
Sun |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
トレッドミル7キロを2本、キロ4:54 5:23
シマ散歩。ジムはビラテスやったら、汗だく。凄い筋トレになりましたよ(笑) |
| 29 |
Mon |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅往復通勤 |
| 30 |
Tue |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅往復通勤 |
| 31 |
Wed |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅往復通勤 |
