| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
257.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆257.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Sat |
15.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖。暑い。死亡。 |
| 3 |
Sun |
55.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
所沢8時間耐久レース
7:20.22 暑くて休憩しながら走りました |
| 7 |
Thu |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼ジョグ。暑い(⌒-⌒; ) |
| 8 |
Fri |
24.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝別所沼ジョグ。キロ5:50,久しぶりの平日朝ジョグ。意外と涼しかった |
| 9 |
Sat |
20.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨上がりの昼すぎの別所沼は週末なのにガラガラ。涼しいし空いていて走りやすい。ジョグ。キロ5:30 |
| 10 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝の目覚まし別所沼じ。キロ5:37. |
| 13 |
Wed |
9.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りに別所沼ジョグ。キロ5:20 |
| 15 |
Fri |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りに別所沼ジョグ |
| 16 |
Sat |
13.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習。5000ペース走、21:12 キロ4:12？ 1000.走、3:47 ほかジョグ |
| 17 |
Sun |
17.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝イチの目覚まし別所沼ジョグ。キロ6:04
ゆるゆると疲労抜きに |
| 18 |
Mon |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジ2020にスマイルメンバーでタスキをつなました。1本目3:20、2本目3:19 |
| 20 |
Wed |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りに別所沼ジョグ、キロ5:15 |
| 23 |
Sat |
25.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
高尾山口?陣馬山手間の明王峠までトレイル往復。 |
| 27 |
Wed |
8.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りに別所沼ジョグ キロ5:27 |
| 30 |
Sat |
14.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
富士山。五合目から山頂往復。登りは早歩きで2:40 下りはチョコチョコ走りで1:10 |
