| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
391.6 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆391.6 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 1 |
Wed |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝シャワージョグ。58:31、キロ5:16、自宅→長岡大橋の周回コース。小雨模様ですが寒くはない。湿度が高すぎて不快指数MAX。 |
| 2 |
Thu |
13.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:08.19、キロ5:08、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字、今朝は曇り空。 |
| 3 |
Fri |
12.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:05.30、キロ5:09、自宅→長岡大橋の周回コース、今朝は曇り空で涼しい |
| 4 |
Sat |
21.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、1:52.23、キロ5:17、自宅→見沼半周、見沼自然公園まで。早朝は雨が降りオクムは諦めて10時過ぎて雨が上がりゆるゆるペース。 |
| 5 |
Sun |
25.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖8時間耐久レースの応援LSD、2:17.39、キロ5:29、自宅→彩湖2周 |
| 7 |
Tue |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:00.56、キロ5:26、自宅→長岡大橋の周回コース、少し腰痛気味なのでゆっくりしたペース。 |
| 8 |
Wed |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方ペース走、58:46、キロ4:31、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字。 |
| 9 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:08.06、キロ5:14
、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字、途中から雨が降り出しずぶ濡れ（涙） |
| 10 |
Fri |
13.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:06.04、キロ4:58、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字 |
| 11 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝オクム峠走、1:58.57、キロ5:57、鎌北湖→顔降峠のピストン。顔降峠からの眺めはガスっていた（涙）下り坂の走り方をなんとなく思い出してきたのが収穫 |
| 12 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、1:27.21、キロ5:49、別所沼。チャレンジ2019日目。花束贈呈式 |
| 13 |
Mon |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:00.22、キロ5:29、自宅→長岡大橋の周回コース、今朝は薄っすら晴れ。疲労抜きでゆっくり |
| 15 |
Wed |
13.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:07.00、キロ5:04、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字。今朝は曇り空ですが今にも雨が降り出しそう。早く梅雨明けが待ち遠しい |
| 16 |
Thu |
13.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方ペース走、58:41、キロ4:28、自宅→大手大橋→長岡大橋の8の字。久々の夕陽で綺麗な空 |
| 17 |
Fri |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、58:22、キロ5:13、自宅→長岡大橋の周回コース、今朝は曇り空で涼しい |
| 18 |
Sat |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
シャワーラン、1:00.13、キロ4:58、自宅→鶴巻陸橋のピストン、今朝は雨が降り有志による彩湖練習会は中止の為、軽めにジョグ |
| 19 |
Sun |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、2:03.14、キロ5:22、彩湖周回→戸田橋。途中から久々に晴れて暑い(^◇^;) |
| 20 |
Mon |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、59:32、キロ5:22、自宅→長岡大橋の周回。今朝は薄晴れ。 |
| 21 |
Tue |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:08.12、キロ5:12、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字、今朝は曇り空ですが蒸し暑い(^◇^;) |
| 22 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、56:28、キロ5:08、自宅→長岡大橋の周回、今朝は曇り空。湿気 |
| 23 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
シャワージョグ、1:01.17、キロ4:43、自宅→鶴巻陸橋ほか |
| 24 |
Fri |
25.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵の峠走 |
| 25 |
Sat |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖シャワージョグ、1:42.16、キロ5:43、前日の峠走の疲労抜き。雨が絶え間なく降り続いていた |
| 26 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝シャワージョグ、50:21、キロ5:02、自宅→鶴巻陸橋、長い梅雨空で雨が止まない |
| 27 |
Mon |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:07.57、キロ5:11、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字、今朝は曇り空 |
| 29 |
Wed |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:06.54、キロ5:06、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字、途中から雨が降り出しずぶ濡れ |
| 30 |
Thu |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:05.40、キロ5:01、自宅→長岡大橋の周回、今朝は曇り、梅雨明けはいつになるやら？ |
