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＜マツ🐱モトさんの2023年07月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 260.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆260.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sat 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイルRC練習、彩湖、1:56.00、km5:30 2 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝Team-MK練習会、代々木公園、1:37.04、km4:24 4 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜jog、長岡、51:01、km5:06 5 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、1:01.47、km5:37 6 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、56:35、km5:39 8 Sat 14.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼、スマイルRC練習会、3000x3 interval 9 Sun 19.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 代々木公園周回、がんばれゆうすけ練習会、18.6km、1:23.24、km4:29 11 Tue 10.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜jog、長岡、51:16 km4:50 14 Fri 6.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 MK練習会.織田フィールド、400X14、88秒→78秒、km3:34、0.6kmダウンjog 15 Sat 10.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖jog、57:24、km5:30 16 Sun 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 MK練習会、代々木公園ハーフラン、1:32.25、km4:23、あまりの暑さで走り始めて直ぐにグッタリ(^^;;、ペーサーさんがいなかったら、走れなかった。代々木公園は木陰が多いので助かりました 17 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 見沼jog.54:30、km5:27 18 Tue 9.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 MK練習会、3000x2、km4:02、1000、km3:45.他jog 20 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖jog、1:03.10、km5:16 22 Sat 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖build-up、20km。1:32.54、km4:39 23 Sun 11.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 MK練習会.代々木公園、1000x10 interval、km3:48 25 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜jog長岡、40:00、km5:00 27 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜jog長岡、39:36、km4:57 29 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼公園、スマイルRC練習会、 2kmアップ、2000x4 km3:56 30 Sun 13.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝代々木公園、mxk練習会、2000 km3:50、11.6km km4:28