| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
230.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆230.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ゆるjog、長岡、km5:27 |
| 3 |
Wed |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝シャワーjog、長岡、1:00.02、km5:23 |
| 4 |
Thu |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝60分jog、長岡、1:00.02、km5:26 |
| 9 |
Tue |
3.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ゆるゆるjog、24:38、km6:50、ギックリ腰のため全く走れず |
| 11 |
Thu |
6.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜jog、34:54、km5:28 |
| 12 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝リハビリjog、59:41、km5:58 |
| 13 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖、坂道リハビリjog、スマイル練習会、10km、km5:31、暑すぎてきつかった |
| 14 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
mxk練習会、代々木公園、21.1km走、1:33.48、km4:26 |
| 15 |
Mon |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
mxk練習会、代々木公園 interval走 1.6km x 7本
|
| 18 |
Thu |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog、長岡、1:00.06、km5:19 |
| 19 |
Fri |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog、長岡、1:00.02、km5:20 |
| 20 |
Sat |
10.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼公園interval スマイルRC練習会、3000→1000 x2セット |
| 21 |
Sun |
14.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
代々木公園、mxk練習会.5000 x3 13.1km、55:57、km4:15 |
| 23 |
Tue |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog、長岡、1:00.02、km5:20 |
| 24 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog、長岡、雨が降り出した。54:15、km5:25 |
| 25 |
Thu |
11.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog、長岡、1:00.04、km5:16、晴れていたけど急に雷雲。雨が降り出しびしょ濡れ |
| 27 |
Sat |
4.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
PTC 、舎人interval走、暑くてgive up |
| 28 |
Sun |
20.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
mxk練習会.代々木公園pace走、 |
| 29 |
Mon |
7.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜jog、長岡、37:22！km5:05 |
| 30 |
Tue |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜jog、長岡、49:54、km4:56 |
| 31 |
Wed |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜jog、長岡、51:30、km4:55 |
