| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
286.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆286.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖6周＋いつものアップコース ジョグ
前半はキロ5分を少し切るくらい、後半はペースダダ下がり
この時期の30キロ走を最後までやったのは初めてかも |
| 2 |
Sun |
11.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ |
| 3 |
Mon |
8.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 4 |
Tue |
6.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 ジョグ |
| 5 |
Wed |
6.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 ジョグ |
| 6 |
Thu |
5.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 仕事で泊まりになってしまった |
| 7 |
Fri |
2.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 8 |
Sat |
23.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼で練習会 アップ、流し3本
3kmペース走3本（間2周弱をジョグ、3分55-52-59、51-48-56、45-48-42）、ダウン2周 午後も外出時にジョグ |
| 9 |
Sun |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ、夜もジョグ |
| 10 |
Mon |
11.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 11 |
Tue |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 帰りは浦和駅→自宅も |
| 12 |
Wed |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 13 |
Thu |
0.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 14 |
Fri |
10.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 16 |
Sun |
5.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ |
| 17 |
Mon |
24.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 18.2kmジョグ、その後も外出時にジョグ |
| 18 |
Tue |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ、帰りは一部区間で坂ダッシュ |
| 19 |
Wed |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 21 |
Fri |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 22 |
Sat |
27.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル夏合宿
朝 自宅→与野本町駅
山中湖２周ジョグ（1周目キロ5分、2周目キロ4分半） |
| 23 |
Sun |
14.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
旭日丘→三国山入口→展望台…明神山→三国峠…三国山→大洞山→篭坂峠→旭日丘 トレイルラン的な
＋帰宅区間で一部ジョグ |
| 24 |
Mon |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 25 |
Tue |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 26 |
Wed |
8.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 夜から風邪症状
|
| 27 |
Thu |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通院にあたりジョグ コロナではなかった |
