毎日の記録 大会参加予定 大会参加レポート メンバーの記録 メンバー情報

月間一覧表 月間目標 月間累計表 年間累計表 月間累積グラフ(run） 年間累積グラフ(run)

＜大隈　賢さんの2012年07月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 362.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆362.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD 2:40 2 Mon 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km 35'18(3'32/km) 3 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 4 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 6 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'01 7 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養　八王子宿泊 8 Sun 44.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 北丹沢12時間山岳耐久レース 44.24km　5時間16分01秒　 9 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 10 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 11 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 12 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 13 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 14 Sat 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD2時間強 15 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 MR20km(4'10-15/km) 16 Mon 28.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD3時間 暑…　今年一番の暑さ 17 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 18 Wed 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 BU 13km (9km3'57/km-4km3'45/km-1km3'38) 19 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 20 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR3km(3'37/km) 21 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 22 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 23 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 24 Tue 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝LSD2時間 25 Wed 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 26 Thu 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 MR22km(4'05/km) 27 Fri 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 28 Sat 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 MR20km(3'55-4'05/km) 29 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養in日光 30 Mon 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD3時間強 31 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR5km 18'06(3'37/km)