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＜大隈　賢さんの2013年07月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 370.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆370.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Mon 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km×3 3'05-01-20 3 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR5km 17'46(3'33/km) 4 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 5 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 彩湖 6 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 7 Sun 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 嬬恋キャベツ　年代別２位入賞 ハーフ　1:22'26(3'54/km) 坂きつっ 8 Mon 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 9 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 10 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午後３時　光化学スモッグの中… 5km 4'25/km 2km 3'38/km 11 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養　やや腰重い 12 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 13 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝　刺激1km 3'02 14 Sun 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 小布施ハーフ　年代別4位入賞 1:15'53(3'35/km) 15 Mon 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 2時間 16 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 17 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨天　完全休養 18 Thu 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 尾崎さん 19 Fri 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km 39'52(3'59/km) 20 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 21 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　風立ちぬで爆睡し首寝違えた 22 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 23 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 24 Wed 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR5km 17'43(3'32/km) 25 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 26 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 27 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会 1km×3　4'00-3'56-3'15 28 Sun 78.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 奥武蔵ウルトラ78km 6:14'10(4'47/km) 年代別5位入賞 29 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 オーバーホール シングルファザー１日目 30 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 オーバーホール シングル２日目 31 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 オーバーホール シングル３日目