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＜大隈　賢さんの2014年07月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 407.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆407.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 2 Wed 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog　青木さん 夕　2km 3'48/km 3 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5 Sat 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR16km(3'50/km) 6 Sun 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km 4'21/km 7 Mon 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂道150m×10 起伏300m× 5 8 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 9 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 11 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR3km 10'29(3'30/km) 台風一過 12 Sat 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 鎌北ー高山不動往復 2:36(1:19-1:17) 自販機無く、脱水･･･。 13 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 14 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 15 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'14 16 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激2km 3'42-3'36 17 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 18 Fri 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 19 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'07 風邪　咳が酷い･･･ 20 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 サマークロスカントリーin千葉 10km 38'33 自己ワースト･･･ 21 Mon 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 22 Tue 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　中村さん 23 Wed 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5km 4'10/km 風邪治らず不調･･･ 24 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 最終刺激･･･風邪で、できず･･･。 26 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Sun 78.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 奥武蔵ウルトラマラソン 6:25'33 年代別2位入賞　我ながら快挙　総合7位 28 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 29 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 30 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養　幸せすぎて不安･･･ 31 Thu 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 普通にキロ7分以上かかる･･･