| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run (km) |
Bike (km) |
Swim (km) |
Walk (km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
407.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆407.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Tue |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog |
| 2 |
Wed |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog 青木さん
夕 2km 3'48/km |
| 3 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 4 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog |
| 5 |
Sat |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
PR16km(3'50/km) |
| 6 |
Sun |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
PR10km 4'21/km |
| 7 |
Mon |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道150m×10
起伏300m× 5 |
| 8 |
Tue |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog |
| 9 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 10 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog |
| 11 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
PR3km 10'29(3'30/km)
台風一過 |
| 12 |
Sat |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鎌北ー高山不動往復
2:36(1:19-1:17) 自販機無く、脱水・・・。 |
| 13 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog |
| 14 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog |
| 15 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
刺激1km 3'14 |
| 16 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
刺激2km 3'42-3'36 |
| 17 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養 |
| 18 |
Fri |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog |
| 19 |
Sat |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
刺激1km 3'07
風邪 咳が酷い・・・ |
| 20 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サマークロスカントリーin千葉
10km 38'33 自己ワースト・・・ |
| 21 |
Mon |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog |
| 22 |
Tue |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog 中村さん |
| 23 |
Wed |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5km 4'10/km 風邪治らず不調・・・ |
| 24 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 25 |
Fri |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
最終刺激・・・風邪で、できず・・・。 |
| 26 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 27 |
Sun |
78.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵ウルトラマラソン 6:25'33
年代別2位入賞 我ながら快挙 総合7位 |
| 28 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
完全休養 |
| 29 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
完全休養 |
| 30 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
完全休養 幸せすぎて不安・・・ |
| 31 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog 普通にキロ7分以上かかる・・・ |
|