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＜大隈　賢さんの2015年07月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 300.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆300.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会　刺激1km 3'19 ＋WS3km 中村さん　佐藤さん　和田さん　内木さん 5 Sun 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 東和ロードレース 激坂ハーフ1:20'22(3'49/km) 6 Mon 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 7 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 8 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨　休養 9 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨　休養 10 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 11 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 12 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　咳(金曜から) 13 Mon 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 咳やや回復 14 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 痰 15 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 台風11号接近　休養 16 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 台風11号接近　休養 17 Fri 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 5:15ラン終了 夕方から発熱37.9度 18 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝37度　がんばって出勤 帰宅後発熱38.3度 19 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 一日中微熱　妻子が留守なので 一日中家で静かに過ごす 20 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　熱は37.2度 21 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 22 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR3km×2 11'00-11'40 あっつっ 24 Fri 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 25 Sat 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km 39'28(3'56/km) 26 Sun 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 走友会会長1周忌ラン 27 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 内木さん 28 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 29 Wed 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'09 30 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 31 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 300kmに乗せるのがやっと