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＜大隈　賢さんの2016年07月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 410.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆410.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'10 3 Sun 90.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 所沢８耐　２８周で優勝。 気温34.3度。死ななくて良かった。 4 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Thu 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　中村さん 9 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 10 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog　 子どもと映画『アンパンマン』 11 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 12 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　楠田さんとバス停で立ち話 16 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR3km 10'27（3'29/km） 刺激1km 3'13 17 Sun 40.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 葛西臨海-自宅＋α 早朝6:15スタート 10:15着 16:00-20:00I田家飲み 18 Mon 9.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 子どもと映画『ドリー』＆プール 19 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR4km 4'20/km 20 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 21 Thu 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4'50-20/km 気温21℃ 22 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 23 Sat 29.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 高尾ー陣馬往復 はるさん　白石さん　松本さん 24 Sun 9.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 25 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝BU 4'40-3'50 26 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 27 Wed 17.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km　39'05（3'55/km） 28 Thu 5.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 石垣城ー早川駅往復ラン5.5km 金時山登山 29 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 シンゴジラで爆睡 30 Sat 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD 31 Sun 10.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog