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＜しまださんの2011年07月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 獲得標高(m) 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 179.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆179.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Sat 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ２４ｋｍを２時間３分１２秒、平均ペース５分８秒／ｋｍ。 多摩川を走りました。 5 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居１周 7 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰宅ラン 9 Sat 7.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ７．２ｋｍを３８分１５秒、平均ペース５分１８秒／ｋｍ、平均心拍数１３５。 自宅から新奥多摩街道を経由して昭島市役所まで往復。 10 Sun 18.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １８．７ｋｍを１時間４３分。平均ペース５分３０秒／ｋｍ、平均心拍数１４３。 多摩川→昭和記念公園外周を走りました。 11 Mon 9.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ９．７ｋｍを５５分１５秒、平均ペース５分４１秒／ｋｍ。 帰宅ランしました。 12 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居２周。35:48と20:48。 14 Thu 5.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ５．５ｋｍを２９分２４秒、平均ペース５分２０秒／ｋｍ。 昭島・昭和公園を走りました。 18 Mon 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ３０ｋｍを２時間４０分３３秒、平均ペース５分２１秒／ｋｍ、平均心拍数１３５。 多摩川を走りました。 22 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ５ｋｍを２４分５７秒。多摩川を早朝ランニング。 23 Sat 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自宅周辺 24 Sun 16.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自宅周辺をのんびり 26 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居４周　22:58-22:43-38:42-20:34 31 Sun 12.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休日出勤後の帰宅ラン。