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＜しまださんの2019年07月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 獲得標高(m) 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 183.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆183.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰宅ジョグ＃２８ 2 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰宅ジョグ＃２９ 3 Wed 5.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰宅ジョグ＃３０ 4 Thu 20.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰宅ジョグ＃３１ 7 Sun 7.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 トレッドミル 8 Mon 5.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰宅ジョグ＃３２ 10 Wed 20.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 富士登山競走試走 馬返⇔山頂往復 上り３時間４０分、下り２時間４０分 12 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰宅ジョグ＃３３ 13 Sat 9.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 近所をジョグ 15 Mon 15.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ビルドアップ10km、坂道インターバル(100m x10本) 17 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰宅ジョグ＃３４ 18 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰宅ジョグ＃３５ 20 Sat 31.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居６周 5'11/km 23 Tue 5.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 近所をジョグ 24 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰宅ジョグ＃３６ 26 Fri 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 富士登山競走５合目コース １時間５６分５７秒で完走です。 来年は５年振りの山頂コース参加予定です。 27 Sat 6.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ほぐしジョグ　30.0度74% 28 Sun 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 リレーマラソン 3km x2 30 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰宅ジョグ＃３７　29.6度81%