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＜YASUさんの2013年07月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]
月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)		 Bike
(km)		 Swim
(km)		 Walk
(km)		 標高(m) 水上(km) コメント欄
目　標 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
累　計 125.3 0.0 0.0 10.5 9797.0 0.0
残　り ☆25.3 0.0 0.0 ☆10.5 ☆9797.0 0.0
6 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会、沼16周15kmをジョグ&ペース走。
7 Sun 7.0 0.0 0.0 0.0 599.0 0.0 高尾山ラン、上り1号路約30分、下り稲荷山コース約25分。
9 Tue 11.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼夜ラン10周&自宅往復。途中風間さんと遭遇。
13 Sat 18.4 0.0 0.0 0.0 3700.0 0.0 富士登山試走、馬返しー山頂。
14 Sun 11.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼、楠田さん岡さん上田さんとジョグ。
15 Mon 11.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼ジョグ12周。
20 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会、別所沼16周15km。10周ビルドアップで46:33。
21 Sun 0.0 0.0 0.0 10.5 3193.0 0.0 北岳、登り4.7km下り5.8km。
26 Fri 15.0 0.0 0.0 0.0 2305.0 0.0 富士登山競争5合目コース、2:13:25。頂上コース出走権ゲット。
27 Sat 10.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会、ジョグ5周&1km走×3(4:15/4:20/4:0)。その後本間さんとジョグ3周。
30 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居2周。26:30/23:30。