| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
112.0 |
0.0 |
27.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆112.0 |
0.0 |
☆27.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
2.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アテナアクアメイツ エキスパートコースの最終日。６０分泳。 |
| 2 |
Sun |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジお手伝いしながら、ジョグ。 |
| 3 |
Mon |
15.0 |
0.0 |
2.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジ214日目。終わってから、沼影スイム。よく体を動かしました！ |
| 6 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼影プール。 |
| 7 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜、沼でコソ錬。Ｏ崎君に見つかり。おしゃべりしながら30分ジョグ。 |
| 8 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
2.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。帰りに沼影プール練習。気持ち良かったです。 |
| 9 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
片瀬江ノ島海岸の早朝練習に参加。インターバル練習など。 |
| 10 |
Mon |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ラジオ体操ラン、とんこさんと一緒。 |
| 11 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼影プール。トミーさんと一緒に練習。 |
| 12 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居ラン。5.45ペース |
| 13 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜1000m インターバル。蒸し暑くて、苦しかった。真面目にやったのは3本だけ。 |
| 14 |
Fri |
6.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ペースラン5?。裸足ラン1?。沼影スイム。しんやんのガーミン借りて、タイム録り。グラッチェ。 |
| 15 |
Sat |
6.0 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
STU朝練。50m×25など。その後別所沼で調整ジョグ。 |
| 16 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
0.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
辰巳アクアスロン大会。女子４０代以上 ３位入賞。 |
| 18 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜８時半すぎから、別所沼へコソ錬。 |
| 19 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
稲毛海岸で海練。 |
| 20 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜7時半から、沼へジョグ。 |
| 22 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 23 |
Sun |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
仕事が終わってから、沼へジョグ。 |
| 24 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
桜区プール。介護の合間にちょっとだけ練習。泳ぎ足りない。 |
| 25 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ウェット着て、沼影でスイム練。 |
| 27 |
Thu |
6.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チゃレンジで、多美子おねえさんと一緒にジョグ。おいていかれました。 |
| 28 |
Fri |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジの応援、しゃべってばかりで、ほとんど走らなかった。 |
| 31 |
Mon |
8.0 |
0.0 |
1.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼影最終日。タイムどり。100ｍ、1，50で泳げるようになりました。 |
