| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
91.0 |
0.0 |
31.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆91.0 |
0.0 |
☆31.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アテナアクアメイツ夏季練習。背泳ぎとインターバル |
| 4 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
2.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグと1000インターバル3本。5'10
終わってからトミーさんと沼影長水路へ。 |
| 6 |
Sun |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
競馬場方面へ。 |
| 8 |
Tue |
6.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼影プール。夕方小雨の中ジョグ |
| 9 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
3.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイルメンバーと沼ジョグ。午後から真美ちゃんと沼影プール練 |
| 11 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼ジョグ。ピナコラさんと。 |
| 12 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
三浦スイカOWS大会。3?を1時間16分、うねりとクラゲだらけ。 |
| 13 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
疲労抜きに沼ジョグ。 |
| 16 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜、沼ジョグ。 |
| 17 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
3.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
30分泳、ピラミッド。 |
| 22 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
腰を痛めたので、しばらく休んでました。ゆっくり泳いでフォーミングチェック。 |
| 24 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2? 40minペースで、ヘッドアップスイム。ドルフィンスイムなど。 |
| 25 |
Fri |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
江ノ島ジョグ。レース前なので、軽く動かす程度。
|
| 27 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
湘南OWS 2.5キロ完泳 1時間２分 |
| 28 |
Mon |
14.0 |
0.0 |
3.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジでお手伝い。その後ブール練習。超ゆっくり。 |
| 29 |
Tue |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼ジョグ。 |
| 30 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
3.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝スイム。持久力つけるためのドリル、スカーリングなど。その後沼の不整地ラン。 |
