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月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 308.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆308.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＋流し5本 4 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 「関東マスターズロード選手権」（10ｷﾛ）皇居２周、UP1周 5 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Wed 3.5 0.0 0.0 0.0 0.0 登って下る 8 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 日本海RUN国道112号 9 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 上といっしょ＋砂浜流し５本 10 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 11 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Mon 13.5 0.0 0.0 0.0 0.0 行き6キロ/1500M（公園トラックにて試走）/帰り6キロ 13 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 16 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Sat 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 トラック5周/1000M刺激走4分8秒/＋流し3本 18 Sun 11.9 0.0 0.0 0.0 0.0 UP800M3周/1500Mレース6分19秒77/800M10周 19 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Wed 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居RUN5周/給水タイム/1周逆まわり 22 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 24 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10キロRUN　中間で刺激走1000M4分11秒 25 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 あかぎ大沼白樺マラソン5キロレース 26 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 29 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 31 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0