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月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 366.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆366.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Sat 16.4 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15kmペース走 27'34-26'41-25'53 5 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 200Mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ×15本 '50-'50-'48-'47-'47-'47-'46-'45-'47-'45-'45-'45-'45-'46-'45 8 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養日 11 Mon 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30km走 2:53'45 12 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休みとする 15 Fri 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 たぬきRC初練習会　航空公園 17 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 49'31 20 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 55min 21 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養日 22 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 さぁ24日に向けて、これから中央フリーウェイを走る！ 23 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30minくらい信州の坂-城址公園 24 Sun 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 泰阜村ふれあいの里高原ロードレース(5km) 25 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 重要（用）につきお休み 26 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 信州の坂-城址公園-アップルロード-中央高速飯田IC 27 Wed 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1:24'11 28 Thu 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲れ抜き 31 Sun 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 あかぎ大沼白樺マラソン(5km)　コースベストならず