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＜☆さんの2004年08月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 351.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆351.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 関東マスターズロード選手権(5km) 2 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハイドパークコース　付録・芝生流し5本 5 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 6 Fri 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハイドパークコース 7 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 山がけ　正丸駅-刈場坂峠-丸山林道-湯 9 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 400Mインターバル×5　1'40-1'41-1'37-1'37-1'34 10 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 12 Thu 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハイドパークコース 13 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 400Mインターバル×5　1'35-1'37-1'34-1'33-1'32 14 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 時計なし 15 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 113min 16 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハイドパークコース 17 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 18 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハイドパークコース　登りダッシュ×10(下りjog)　'34-'33-'33-'32-'31-'30-'30-'29-'29-'29 19 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 67min　6'00/km→ 20 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハイドパークコース 21 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休みとします 22 Sun 21.2 0.0 0.0 0.0 0.0 大菩薩峠登山競走(12.6km)　1:18'40　女子の部10位入賞 23 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 腿の筋肉痛でめちゃ遅（＾＾；）まさにきのうと同じぐらい 24 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 腿の筋肉痛が待ったをかける（＾＾ゞ 25 Wed 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30kmロングラン 26 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 50'22 27 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Sat 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 91min 29 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲れがあるので、きょうを休んで、あしたがんばる（＾＾） 30 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 マラソンペース走　上尾サブトラ800M×25　4'06-02-02-00-02-00-01-3'55-4'00-00-3'58-4'02-00-00-04-3'56-59-57-4'03-03-03-05-02-00-3'52(1:40'24) 31 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 53min　夏場なのに充実した満足いく練習ができました（＾＾）