| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
304.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆304.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Tue |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サイクリングロード 20kmLSD |
| 2 |
Wed |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
宮沢湖周回クロカンコース |
| 3 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コース 2km×4 4'23-4'26(8'50) 4'29-4'20(8'49) 4'24-4'17(8'42) 4'22-4'22(8'44) 間5分歩き |
| 4 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サイクリングロード 60分jog |
| 5 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
お休み |
| 6 |
Sun |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵ウルトラマラソン応援ツアー |
| 7 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サイクリングロード |
| 8 |
Tue |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コース10周ペース走 4'59-4'57-4'56-4'50-4'52-4'52-4'51-4'54-4'52-4'35(48'44) AVE4'52 |
| 9 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
完全休養 |
| 10 |
Thu |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コース20周ペース走 25'52-25'49-25'35-25'03(1:42'19) |
| 11 |
Fri |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サイクリングロード 20kmLSD |
| 12 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サイクリングロード |
| 13 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コース 4km×2 4'28-4'25-4'23-4'20(17'38) レスト10分歩き 4'28-4'26-4'28-4'26(17'50) |
| 14 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養 |
| 15 |
Tue |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サイクリングロード |
| 16 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サイクリングロード |
| 17 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サイクリングロード 500Mごとjog、早いRUN繰り返し |
| 18 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
走らないけど河川敷サイクリングロード中心に自転車13kmほど |
| 19 |
Sat |
13.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼公園トータル13周 戸田トラック1000MTT 4'06 |
| 20 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コース5周 |
| 21 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
小金井公園 9月練習会候補地下見にて |
| 22 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
お休み |
| 23 |
Wed |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コース15周ペース走 |
| 24 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サイクリングロード |
| 25 |
Fri |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サイクリングロード 2kmレースペース 流し5本ほど |
| 26 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
お休みです |
| 27 |
Sun |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
富士吉田火祭りロードレース(20km) 50'45-24'39-28'07(1:43'31)グロスタイム |
| 28 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂を登って行き、城址公園行き帰り |
| 29 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
女子短の坂?アップルロード?飯田IC往復 |
| 30 |
Wed |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
女子短の坂?アップルロード?飯田IC?ハイウエイ沿い往復 |
| 31 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
完全RUN休日 |
