| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
BODY STEP |
水中歩行 |
コメント欄 |
| 目 標 |
300.0 |
0.0 |
4.0 |
0.0 |
135.0 |
1.5 |
いきます。 |
| 累 計 |
327.2 |
0.0 |
8.9 |
0.0 |
105.0 |
3.0 |
|
| 残 り |
☆27.2 |
0.0 |
☆4.9 |
0.0 |
30.0 |
☆1.5 |
|
| 1 |
Mon |
11.5 |
0.0 |
0.6 |
|
0.0 |
0.3 |
坂道と桜並木。 |
| 2 |
Tue |
13.9 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
桜並木と環七。距離訂正。 |
| 3 |
Wed |
11.1 |
0.0 |
0.4 |
|
0.0 |
0.2 |
桜並木と環七。ショートコース。 |
| 4 |
Thu |
4.5 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
仕事に追われて嬉しいな♪。深夜に補強なしで。 |
| 5 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
仕事で走れず。 |
| 6 |
Sat |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
京都に帰って鴨川JOG。 |
| 7 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
お休みです。 |
| 8 |
Mon |
20.0 |
0.0 |
0.3 |
|
0.0 |
0.2 |
御所2周+鴨川LSD。 |
| 9 |
Tue |
12.0 |
0.0 |
0.4 |
|
0.0 |
0.2 |
鴨川→狐坂→宝ヶ池往復。 |
| 10 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.5 |
|
0.0 |
0.2 |
御所3周弱のJOG。 |
| 11 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.2 |
|
0.0 |
0.1 |
鴨川強めのJOG。48”49は10ｋベストと僅か3秒差。速くなったものです。 |
| 12 |
Fri |
15.0 |
0.0 |
0.7 |
|
45.0 |
0.0 |
高校駅伝のコース。30ｋのつもりが諸般の事情でこの距離です。30ｋは月1のノルマなので、明日か来週に30ｋ再チャレンジ。 |
| 13 |
Sat |
12.5 |
0.0 |
0.8 |
|
0.0 |
0.1 |
天候が不順なため、夕方鴨川を軽くJOG。 |
| 14 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
1.1 |
|
0.0 |
0.3 |
早朝LSD。帰ってきた途端に雨でした。 |
| 15 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.8 |
|
0.0 |
0.1 |
お休みのつもりが一応走りました。 |
| 16 |
Tue |
30.0 |
0.0 |
0.7 |
|
0.0 |
0.2 |
鴨川狐坂宝が池でLSD。 |
| 17 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
完全休養。 |
| 18 |
Thu |
12.5 |
0.0 |
0.8 |
|
30.0 |
0.1 |
距離は短めですがLSD。 |
| 19 |
Fri |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
御所3周+αBILD UP。 |
| 20 |
Sat |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
スポーツクラブのジョギングサークルで10ｋ走。記録をとるとは知らず、43”08の自己ベストながら不満です。 |
| 21 |
Sun |
6.1 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
雨が降る前に定例会でした。3.1ｋで一応自己新です。メンバーは全員自己ベストより1分程度遅いので、僕自身ももっといけるはずです。速くなりました。 |
| 22 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
完全休養。家内とデート。 |
| 23 |
Tue |
20.9 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
鴨川LSD。とても涼しくて走りやすかった。土曜がこれくらいなら40分切れたのに…。 |
| 24 |
Wed |
20.5 |
0.0 |
0.7 |
|
0.0 |
0.1 |
鴨川→狐坂→宝ヶ池→御所LSD。インストラクターとフォームチェックでトレッドミル500M追加してもいいですか 笑。 |
| 25 |
Thu |
20.8 |
0.0 |
0.6 |
|
0.0 |
0.4 |
台風回避。御所、河原町、寺町、鴨川、高校駅伝5区2区などLSD。本日より水中歩行に重点を置き、マシンで背筋を鍛える。 |
| 26 |
Fri |
11.7 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
鴨川と寺町をJOG。今日から駅伝に向けて調整。 |
| 27 |
Sat |
1.0 |
0.0 |
0.3 |
|
30.0 |
0.5 |
夜走りましたが…。 |
| 28 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
愛知万博に行きました。 |
| 29 |
Mon |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
夜の高野山を走りました。標高700?850Mでした。 |
| 30 |
Tue |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
雨のためこれで中止。 |
| 31 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
仕事が大量です。 |
