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＜ウシさんの2013年08月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 165.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆165.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 暑い 2 Fri 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 暑い 4 Sun 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile合宿 途中参加 恋人の聖地から登山口まで往復 5 Mon 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1kmでもいいから着替えて走る 6 Tue 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 400-4(85,80,78,78) キレがない 午後jogで踵骨痛めている事が判明&#8252;…泪 7 Wed 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 あつい 8 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ナイキフリー3.0は衝撃が強過ぎる。アシックスに履き替えて踵への衝撃緩和。 400-4(78,73,72,70) 9 Fri 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アツイ 10 Sat 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 追抜き走 11 Sun 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 熱い 12 Mon 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 篤い 13 Tue 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 あつい? 14 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 物件探しjog 15 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 16 Fri 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1は家から駅まで。 17 Sat 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 マラソン録画できていなかった… 18 Sun 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 人事移動や引継ぎ、新人教育etc.. 走る気合を注入するにはどうすれば… 19 Mon 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ちょっとヤル気出た 20 Tue 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 400-2(80,75) 21 Wed 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 22 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5.00/km jog 23 Fri 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 42min. 24 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 2000-3(7.55-7.45,7.35) 25 Sun 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 26 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ついに途切れた…涙 27 Tue 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 モスクワ世界陸上のマラソンドキュメントで涙した。少しヤル気になった。というか、左踵骨の痛みがなかなか引かない。 28 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 2000のコースを9.30-9.00とまぁまぁ快調に走れた。 29 Thu 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 30 Fri 35.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 見沼ナイトラン 35歳最後に偶然にも35kmランに。 31 Sat 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 半周快調半周jog繋ぎ 暑さと膝痛できつかった