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＜ウシさんの2015年08月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 268.0 10.0 0.6 0.0 0.0 0.0 残　り ☆268.0 ☆10.0 ☆0.6 0.0 0.0 0.0 1 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 SMILE夏合宿 宇都宮 古賀志山 登山 半分歩き ダム一周 2 Sun 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 SMILE夏合宿 宇都宮 2日目 朝 ろまんちっく村裏ちょっとしたトレイル 30分ぐるぐる 7k 昼 半蔵山 ほとんど走り 11k 夜 アスリエ 5.00-3.45 BU 8k 3 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼 武蔵浦和⇔沼 3k 夕 弁天の森 13kjog 5.07/k 4 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 5 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog,ﾄﾞﾘﾙ 6 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 7 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 11k 5.10ﾍﾟｰｽ　くそ暑い 8 Sat 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼までjog60分12kの後のsmile練習会 5000-1(3.56-4.02-4.04-3.58-3.54) 1000-1(3.33) R10分　武蔵浦和までjog さすがにきつかった汗 9 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 10 Mon 19.0 0.0 0.6 0.0 0.0 0.0 日中jog あっちぃ swim 50×12 60秒ｻｰｸﾙ 13 Thu 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog,400-2(74-75) 14 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 近所jog 15 Sat 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼までjog60分12kの後のsmile練習会 1000-5(3.41-38-38-35-28) R90 武蔵浦和までjog 先週よりは楽(汗 17 Mon 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 challenge2020　土砂降り 赤津先生の並走 沼BIG8の4人が競演 19 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4kTT 20 Thu 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4kTT 21 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾄﾚﾐﾙ BU 10k 5.00-3.50 22 Sat 33.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 白岡夜人走遊会 24hチャリティーラン 30周 24 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前 jog 午後 山梨フルーツ公園入口(330m)からほったらかし温泉(668m)まで往復(汗 27 Thu 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ボルトの走りを真似たら速く走れた気がした。 28 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ボルトの走りを真似て400m走ったら74秒だった。 29 Sat 27.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼までjog 12k smile練習会 11周BU43.10(4.10-13-04-03-55-59-53-50-44-39-35) 31 Mon 2.0 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 誕生日　朝から活動 きらくのﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙとｴｱﾛﾊﾞｲｸで 300キロは無理