| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
184.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆184.0 |
0.0 |
☆2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 5 |
Sat |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会
2000-1000 ×2 (3.57-4.04,3.47 3.55-57,3.44) |
| 7 |
Mon |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグがきつい 5.00pace |
| 8 |
Tue |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜沼
10周 クソ暑い |
| 12 |
Sat |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会
10周BU
(4.22-19-12-11-03-3.59-57-55-48-44 /周) |
| 13 |
Sun |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
和光フレンズ練習会
体操 ドリル 終了 |
| 14 |
Mon |
16.0 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
swim 50-30 60秒circle
ﾄﾚﾐﾙ 三芳体育館 90分 |
| 16 |
Wed |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog |
| 18 |
Fri |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ﾄﾚﾐﾙBU 5.00-4.10 |
| 19 |
Sat |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会
沼までjog
1000-5 r90 3.55-55-55-4.46-4.23 orz
夜抜、朝抜で 高湿が orzに繋がった。 |
| 21 |
Mon |
28.0 |
0.0 |
0.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
店から彩湖2周 5.50pace |
| 22 |
Tue |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜沼 6周
800-1 3.02 |
| 26 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 5000-1,1000-1 r10分
コースは橋が通行止の為
5000は4000のスタート地点から
5000 3.50-51-52-55-56 残り300を1.06 ≒20.33
1000 3.45 |
| 28 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前中jog ドリル |
| 29 |
Tue |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog ドリル |
| 30 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog 5.30 ドリル |
| 31 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog 5.30 ドリルすな |
