| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
251.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆251.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog あちぃ |
| 2 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog 5.12-4.30 昨日より體が動いた |
| 3 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog 5.30-4.36 途中ﾄｲﾚ 流し |
| 4 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会
2000-1000-800-600-400-200×5 r2分
7.19-3.39-2.49-2.06-78-37-37-38-38-33 |
| 5 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 あっちぃ5.12-4.30 |
| 6 |
Mon |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ﾄﾚﾐﾙ 6.00 ラストのみ3.45 |
| 7 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 雨 4.40くらい 涼しい |
| 8 |
Wed |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨 5.20くらい |
| 9 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 風が強く吹き過ぎている 6.00くらい |
| 10 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 あつい 5.00くらい |
| 11 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 5000-1000 r10分
4.06-04-11-07-3.59, 3.19
|
| 12 |
Sun |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨 5.20-4.50 |
| 13 |
Mon |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジムが夏季休暇で日中仕方なく走りに…
暑い！200-5 計測不能！身体が重い！ |
| 14 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 5.21-4.37 |
| 15 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 5.39-4.44 あついけど軸を意識したらなんとかいけた |
| 16 |
Thu |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 5.44-4.38 0511 start 朝焼け
軸意識するの忘れた きつかった |
| 17 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昨夜から膝痛 階段 昇降ヤバし
紐で朝はなんとか走れた 7分ペース |
| 18 |
Sat |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
練習会 休み 慌ただしい 膝痛は治る
5キロのみ 5.05ペース |
| 19 |
Sun |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 5.22-4.41 last 4.17 楽になった |
| 20 |
Mon |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ﾄﾚﾐﾙ 6.00-5.00 lastのみ 3.45 |
| 21 |
Tue |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
比較的涼しい朝 5.22-4.34
前日1800時頃練習してからの12時間後の練習だったが、結構走れたりした。 |
| 22 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 5.47-5.03 重い |
| 23 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 30℃ 頑張った 15k 5.18 |
| 24 |
Fri |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 28℃ 湿度が高過ぎる
風が強く吹きすぎている
ハンガーノック気味 5.36 |
| 25 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会(2000-400)×3 ﾘｶﾊﾞﾘ1分-5分
4.02-4.06-85,3.54-4.02-84,3.51-3.49-82 |
| 26 |
Sun |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 あちぃ 0725start 5.55-5.09 |
| 27 |
Mon |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前中 すでに35℃ あちすぎ |
| 28 |
Tue |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 雨あがり 蒸す 5.30 |
| 29 |
Wed |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 0612 start 涼しい 24℃ 5.12 |
| 30 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 0503 start 蒸す 24℃ 5.15 |
| 31 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 0712 start last 4.07 軸を意識 四肢が動く |
