| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
151.4 |
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| 残 り |
☆151.4 |
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0.0 |
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| 5 |
Sat |
8.5 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
別所沼SMILE練習会 2,000*1-ｒ2-１,000*1-r5 ＊２
久しぶりのスピード練習。復活に手応えあり |
| 6 |
Sun |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南高-美女木-沼
夕方でも暑い！沼４周が２周でジ・エンド |
| 11 |
Fri |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南高-美女木-沼
涼しかったので↑の残も含めて多めに |
| 12 |
Sat |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 ＢＵ 4:45→4:00
今朝も涼しく脚も快調。肩痛もう少しで完治 |
| 13 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼早朝ジョグ ラジオ体操あり
世陸4*100の銅に刺激を受け今年初？の朝飯前ジョグ |
| 14 |
Mon |
13.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南高-美女木-沼
松山英樹の涙雨の中のＲＵＮ |
| 18 |
Fri |
10.4 |
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0.0 |
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0.0 |
0.0 |
週なか早朝沼ジョグ ラジオ体操あり
夏休み２回目の早朝RUN。ゆるジョグのはずが調子良かった？ためにＢＵに
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| 19 |
Sat |
9.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 1,000*5 4:10前後。
最後の1ｷﾛは必至のパッチ。スピード練習は好きだけど、距離を稼げないのが難点 |
| 20 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南高-美女木-沼
早朝起きられず日中ジョグ。冷夏とは言え沼に辿り着く頃にはバテバテ。 |
| 23 |
Wed |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグ
徳栄優勝に刺激受け、飲みの誘惑も断ち切って（笑） |
| 26 |
Sat |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 5000*1 r6 1000*1
430/ｷﾛスタートも前夜の飲みの影響で途中トイレへ… |
| 27 |
Sun |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼1時間走
曽山さんの3時間走の残り1時間に参加。新ルート教えて頂きました |
| 30 |
Wed |
14.2 |
0.0 |
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0.0 |
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週なか沼ジョグ
上がりの中村さん捕まえ2周並走して頂く。8月なんとか150ｷﾛ |
