| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
154.4 |
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0.0 |
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| 残 り |
☆154.4 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 4 |
Sat |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 2-1-800-600-400-200*5
暑い中、ピリッとした練習でナイス！ただスタミナ不足を露見、ついていけず |
| 5 |
Sun |
7.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼早朝ジョグ
17キロの予定がヘロヘロ。1周毎に休憩取る始末。暑い！ |
| 7 |
Tue |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼ジョグ 16周＋α
酷暑の中で現れた冷涼日。ここぞとばかり走り込むもｷﾛ6分前後。こんなモンなのか・・・ |
| 11 |
Sat |
15.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 5-r10分ー１
最初の5ｷﾛはAV4'30"ここまで。後の1ｷﾛはついていけず |
| 12 |
Sun |
18.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼早朝ジョグ 曇天時々雨の絶好のコンディション
30ｷﾛ走破中のhiromiさん途中お付き合い＆チャレンジ初挑戦女性ランナー1周並走4'15"/周…速っ！ |
| 13 |
Mon |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼7:30スタート
Ｔウッズの快進撃見た後で。1時間遅いスタートはやっぱ暑い。。。 |
| 14 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼6:30スタート
ちょっとだけ涼しい朝。気持ち余分に走る |
| 15 |
Wed |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼6:30スタート
あまりの暑さで心折れかけの頃、藤さんに出会い、引っ張って頂く |
| 16 |
Thu |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼6:30スタート
昨日より全然マシ。出勤前のhiromiさんと2周ほど |
| 17 |
Fri |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼6:30スタート
RUN人生初？の1週間連続走。夏休みの宿題完了（笑） |
| 18 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
高尾山トレラン
思った以上にハード。特に小仏峠。ビアマウントでのビールは最高に美味し。２次会はアウト！反省・猛省（涙） |
| 25 |
Sat |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 2000-400*2 4'20"
ラス１セットはリタイヤ。前夜の深酒の影響か？単なるスタミナ不足なのか… |
| 26 |
Sun |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼夕飯後ＲＵＮ
早朝起きれず、暑さを避け夜走るも…やはり暑くて予定走れず
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