| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
228.0 |
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| 残 り |
☆228.0 |
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| 1 |
Tue |
11.8 |
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週あたま沼 快調走 5.20
日中のゲリラ雷雨で涼んだ沼を見逃さず。調子も良く距離を稼ごうとしたさなか、左ふくらはぎに違和感が…何ともなければ良いが |
| 3 |
Thu |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ 彩湖 1000x2 4.49-58
脚もジョグ程度であれば問題なく、安堵。8月はこの2年、いろいろあったので今年は無事に過ごしたいところ |
| 5 |
Sat |
12.5 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 400x3 2セット 1.33-34-37 1.33-33-33
ヤッソ800の半分のイメージで、ほぼ想定内。ダウンジョグの折り返しRUN2.5kmも納得走
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| 6 |
Sun |
15.0 |
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0.0 |
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0.0 |
0.0 |
日曜夕方 自宅→彩湖大周り1周
日中の暑さに比べて涼風も感じたが、帰路はバテバテ。夏の距離走はスポドリ携帯必須を痛感 |
| 8 |
Tue |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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週あたま沼ジョグ 5.55
蒸暑い夜で気が進まなかったが、奮い立たせて出発。終わってみれば走って正解 |
| 11 |
Fri |
12.1 |
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0.0 |
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0.0 |
夏季休暇初日 夕方高架下RUN 武蔵浦和↔︎北浦和
埼京線5駅分。9割方日陰で助かる。各駅周辺の店を確認しながら |
| 12 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 自主練彩湖 5000x1 22.15
お盆期間中につき練習会は休み。代わりにRUN友の5000x3 キロ4.30に混ぜてもらう。1本で精一杯 |
| 13 |
Sun |
15.5 |
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0.0 |
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日曜彩湖 8時 5000x2 27.12-27.02
昨日に続きRUN友の練習に混ぜてもらう。キロ5.30で25k…10kでお役御免。ダウンジョグは途中で歩くバテバテ具合 |
| 14 |
Mon |
16.5 |
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0.0 |
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彩湖 8時半 2時間ＬSＤ キロ7くらい
RUN友練3日目。日に日についていけなくなり今日も途中で…と考えていたラス1で恵みの豪雨。気持ち良かった |
| 15 |
Tue |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
別所沼4周-4周-3周 トボトボRUN
行き掛けに雨模様だったので沼に変更。コンディション良いはずが周回もブツぎりする程、疲労困憊 |
| 16 |
Wed |
16.0 |
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0.0 |
0.0 |
夏季休暇最終日 彩湖練 5000x1 22.22
夏季練の最初に実施したメニューと同内容。少しだけ余裕があったと感じたのは、連日の練習の成果？ |
| 18 |
Fri |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ彩湖 1000x2 5.18-15
今朝は曇天で強い日差しも無く、比較的走り易い環境、とは言え汗だく。8月いっぱいは猛暑が続くとの予報…やれやれ |
| 19 |
Sat |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 1000x3 4.20-40-58 1000x2
設定タイムも最初の1本だけ。休憩明けの2本はダウンジョグと化す。もう暑くて暑くて… |
| 20 |
Sun |
12.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖8時スタート ゆるゆるジョグ
5000x3を目標にYASUさんとスタートするも、2で離脱。水浴び、スポドリ…毎度おなじみ |
| 22 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼ジョグ 5.52
雨上がりの沼。暑さは和らいだ感あったが…終わってみれば汗びっしょり。 |
| 27 |
Sun |
17.2 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
彩湖8時半スタート 東側日陰往復、大周り、ダウンジョグ
いくらか日差しが弱まった？5.30で苦にならなくなった…が、距離積むとまだしんどい |
| 28 |
Mon |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夏の彩湖練最終日 5000x3 5.50
RUN友に引っ張ってもらい、酷暑の中でも充実した彩湖日帰り合宿終了。人生初の8月200Kクリア！ |
| 30 |
Wed |
11.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居夜ジョグ 2周とちょっと
憧れ？の初皇居。流石に人気があるのも頷ける。これから四半期に1回くらいは行きたいね |
