| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
144.3 |
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2.0 |
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| 残 り |
☆144.3 |
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☆2.0 |
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| 3 |
Sat |
12.4 |
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SMILE練習会 彩湖 インターバル 400×6 100秒前後
相変わらずの脛に違和感あるも走れない程でも無く…終了後には通院へ
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| 4 |
Sun |
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シンスプリント再発。1wkノーランで治療に専念する事に |
| 10 |
Sat |
5.2 |
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2.0 |
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SMILE練習会 Ｂ沼 別メニュー ゆるジョグ
前回の反省を生かして先ずはゆっくりと。帰宅後アイシング…明日から始まる彩湖練に備えて整える |
| 11 |
Sun |
11.3 |
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彩湖夏合宿初日 西側日陰2往復
ハーフ練のRUN仲間を横目に見ながら、右脛と相談しながらキロ6で。焦る気持ちは封印して。 |
| 12 |
Mon |
12.5 |
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夏合宿2日目 2往復とちょっと
3往復も考えたが、あまりの暑さで途中で止める。少しずつ少しずつ… |
| 13 |
Tue |
14.0 |
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夏合宿3日目 昨日より気持ち長く 540-610
最高の暑さ？3往復目は途中で中止…帰りは歩き。熱中症一歩手前でバテバテ |
| 14 |
Wed |
6.0 |
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合宿 中休み自主練 Ｂ沼 ６周
曇天時々少雨、と好コンディションでありながら途中で気持ち悪くなり… |
| 15 |
Thu |
19.1 |
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夏合宿4日目 1往復とちょっと 夕方 蒲田駅から川崎大師往復
人生初の？2部練。1部ではNEWシューズデビューだったがいいトコ見せられず。2部は這々の体…熱中症に掛かったか？ |
| 16 |
Fri |
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夏合宿5日目 休養とする
台風の影響で気温も下がり雨模様のなか、皆は30K実施…焦る、今後挽回できるか？ |
| 17 |
Sat |
6.0 |
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SMILE練習会 彩湖UPDOWNコース 2周
38度予想のなか、メニューこなせず。暑さが苦手だが、これほどダメダメになるとは…やはり熱中症？ |
| 18 |
Sun |
15.2 |
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彩湖夏合宿最終日 西側コース2往復&小周り
最終日にしてやっと納得の走り…1往復だけＢU。今年はキツかった。 |
| 22 |
Thu |
11.0 |
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在宅朝ジョグ Ｂ沼ゆるゆるＢU 最後は512
酷暑も峠を越えたのか？モイスティーだが久々走りやすく感じた。もう暑いのはこりごり… |
| 27 |
Tue |
11.0 |
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在宅朝ジョグ Ｂ沼グルグル 最後508
土日帰省で充電効果？和らいだ暑さ…いや故障が癒えて走れる喜び！この夏1番の快調走。ラス3
はfukka2さんと。 |
| 29 |
Thu |
10.0 |
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在宅朝ジョグ彩湖 1000×2 . 434-39
久しぶりの朝彩湖とスピ練。やっとまともに走れる様になってきた。走れる事に喜びと感謝！ |
| 31 |
Sat |
10.6 |
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SMILE練習会 自主練 3000×1 . 424-25-08
台風の影響で個人練。山崎さんに引っ張ってもらって納得の3000。さぁ！これから |
